O Que É Desmotivação?
Você sabe o quão importante é conseguir esse emprego ou promoção para você, mas você ainda tem que fazer alterações no seu currículo ou entregar aquele importante projeto de marketing. Então, o que está impedindo você de conseguir esse emprego ou uma posição mais alta? Pode ser desmotivação. Você provavelmente está desmotivado e isso te impede de progredir.
Sentir-se desmotivado pode atrapalhar sua vida profissional e pessoal. Também afeta seu bem-estar físico e mental. Mas como a maioria dos outros problemas, há uma saída. Você pode voltar a se sentir motivado e com fome de sucesso.
Mas antes disso, falaremos sobre as razões pelas quais você se sente desmotivado. Afinal, sentir-se desmotivado te gera uma sensação de derrota. É preciso entender o problema bem antes de tentar encontrar soluções. Então, vamos mergulhar direito nele.
Desmotivação No Trabalho: De Quem É A Culpa?
Desmotivação é um sentimento terrível que pode acontecer com qualquer um. É um grande obstáculo para a saúde mental, mas, como dissemos acima, há uma saída.
Primeiro, você precisa tentar descobrir a razão que está por trás da desmotivação.
Então, aqui estão as possíveis razões pelas quais você pode estar se sentindo desmotivado. Vamos dar uma olhada em algumas delas.
1) Seus Esforços Não Têm Senso De Propósito
Ter objetivos é essencial para nossas vidas. Ele dá direção aos nossos esforços e nos guia, e também nos fornecem a intenção de continuar movendo-se. Mas, infelizmente, essa falta de propósito é uma razão comum pela qual as pessoas não têm motivação.
Sem objetivos, as pessoas tendem a viver sem rumo. Elas trabalham e não têm um propósito maior para buscar motivação. Entretanto as pessoas buscam fazer algo significativo com suas vidas.
De acordo com uma pesquisa da Harvard Business Review,9 em cada 10 concordariam em pegar menos dinheiro e fazer um trabalho significativo.
As pessoas buscam significado e propósito na vida, e se você não tem, isso pode desmotivar você.
2) O Medo Da Mudança
Buscar um crescimento constante é essencial para mantê-lo impulsionado. No entanto, fazer progressos só é possível se você estiver disposto a aceitar a mudança. Por exemplo, você pode precisar mudar de emprego e ganhar mais, mas o medo de mudanças não está permitindo que você dê esse passo.
Isso leva você a continuar trabalhando em um ambiente que você não quer.
Como resultado, você lentamente perde a vontade de se dar bem na sua posição atual, e seu medo de mudança já tornou impossível para você ir em busca de melhores opções. Você começa a perder a motivação e fica preso com uma carreira estagnada.
3. Você Está Trabalhando Pela Razão Errada
Como discutimos acima, mais e mais pessoas querem fazer um trabalho significativo. Significa que eles querem gostar de fazer o que fazem. E isso só é possível se eles amam seu trabalho. Digamos que se alguém assumir um emprego apenas por razões financeiras, eles gradualmente perderão qualquer motivação em comparecer ao trabalho.
Pergunte a si mesmo, qual é a motivação por trás das coisas que você está fazendo? Por exemplo, você está no atual emprego apenas por causa do dinheiro? Ou você ainda está hesitante em procurar outras oportunidades? Se sim, pode ser a razão pela qual você se sente desmotivado.
4. Você Pode Ter Muito Em Seu Prato
O que queremos dizer é que você pode se sobrecarregar com muito trabalho. Quando você tem muito em seu prato, você não será capaz de comer tudo isso. Além disso, se você não completar tudo, isso pode dificultar sua confiança.
Lembre-se, o trabalho não deve deixá-lo ansioso. A chave para se manter motivado é aproveitar o que você faz. E quando você se sobrecarrega com trabalho em excesso, começa a se sentir estranho. Como resultado, você perde a positividade que precisa para manter sua unidade mental.
5. Você Tem Expectativas Irreais De Si Mesmo
Não há problema em se classificar muito bem. Mas é preciso ser realista em esperar resultados de si mesmo. Por exemplo, você pode pensar que deveria ter realizado mais agora, e isso pode causar um enorme amassado em sua autoestima.
Uma diminuição da autoestima tem um efeito direto na sua moral. Primeiro, você para de valorizar o que conseguiu. Em vez disso, você se preocupa por não ter alcançado metas que não eram realistas. É um ciclo vicioso que você deve evitar para se manter motivado.
6. Você Não Está Estabelecendo Metas De Curto Prazo
Nossos objetivos a longo prazo são muitas vezes enormes. Por exemplo, podemos querer ter um negócio de sucesso em cinco anos ou alcançar um primeiro lugar em nossa empresa. Claro, esses objetivos também nos motivam, mas estão muito longe.
Em comparação, metas de curto prazo nos mantêm firmes no propósito. Além disso, quando alcançamos um objetivo de curto prazo, sentimos uma sensação de realização. Desta forma, confiar em metas de longo prazo também pode ser a razão pela qual você se sente desmotivado.
A razão é, você tem que comemorar e reconhecer suas pequenas conquistas. Isso fará você se sentir realizado em sua carreira e motivado para o próximo desafio.
7. Você Está, Ou Sua Empresa Está Se Acomodando Por Menos Do Que Você Pode Alcançar
Discutimos sobrecarregar-se com muito trabalho. Mas, por outro lado, algumas pessoas, ou algumas empresas, se contentam com muito menos do que os funcionários poderiam alcançar.
A razão pode ser diversificada. Por exemplo, seu chefe tem medo de você conseguir o cargo dele, então ele pode limitar o número de projetos que você está lidando. Ou, você tem medo de correr riscos, então você acaba não sendo proativo para trabalhar em projetos ou tarefas em sua empresa.
Como resultado, suas realizações não lhe dão um impulso de confiança. É porque no fundo, você sabe que é capaz de muito mais. Portanto, você se recusa a empurrar seus limites e se contenta com resultados com os quais não está satisfeito.
8. Inação Levando À Desmotivação
Você deve ter ouvido falar de pessoas que têm potencial, mas nunca trabalham duro. Mesmo quando eles têm tarefas para completar, eles nunca parecem arregaçar as mangas e começar a trabalhar. Consequentemente, eles se sentem desmotivados na maior parte do tempo.
A inação está entre as razões mais significativas para a desmotivação. Aparecer e fazer o que você tem que fazer é a única maneira de sair da inatividade. O medo de coisas como fracasso, rejeição e mudança é muitas das vezes a causa da inação.
9. Tédio Causado Por Desafio Pequeno Demais
Se o trabalho que estamos fazendo não é desafiador o suficiente, ele gradualmente perde o sentido para nós. Há uma teoria educacional sobre o mesmo tema conhecido como teoria do valor de controle. Sugere que um pequeno desafio demais só leva ao tédio. E o tédio no trabalho certamente nos fará sentir desmotivados.
Resumindo, se o que estamos fazendo é muito fácil, perdemos o interesse. Precisamos de um nível de desafio gerenciável para nos mantermos em pé e motivados.
10. Autodúvida
Algumas pessoas não se valorizam o suficiente.
Eles duvidam que suas habilidades se igualarão à competição. Isso afeta seu desejo de alcançar grandes coisas, fazendo-os se sentirem desmotivados sobre todos os aspectos de suas vidas.
Tentar se conhecer é uma saída para a dúvida. Escrever seus pontos fortes e fracos e, encará-los de frente, vai ajudar.
11. Uma Perspectiva Negativa
Deve-se olhar para os lados negativos e positivos de tudo o que acontece. No entanto, fixar na perspectiva negativa pode ser desastroso para você.
Se você fixar seu olhar no lado negativo, você vai começar a perder a confiança. A longo prazo, ela vai roubar-lhe de qualquer motivação.
Você está afundando no hábito de olhar apenas para o lado negativo? Tente se dar lembretes conscientes sobre ver ambos os aspectos de um resultado.
12. Preso No Jogo da Culpa
É fácil culpar os outros por nossos fracassos.
Não importa o quão duro possa parecer, mas é verdade. Ficar preso no jogo da culpa pode ser terrível para sua motivação. Faz você se sentir indefeso e que você nunca é culpado.
Como resultado, você perde qualquer chance de melhorar como pessoa e se sente desmotivado. Você está apontando dedos quando deveria estar olhando para suas deficiências, e isso afeta sua confiança sem que você perceba.
13. Gestão De Tempo Ruim
Todos sabemos o quão importante é o tempo para nós, e a má gestão do tempo pode sabotar nossas vidas profissionais e pessoais. Infelizmente, os prazos procrastinados e intermináveis continuam até nos sentirmos derrotados.
Não agendar adequadamente nos impede de atingir nossos objetivos a tempo. Como consequência, nos faz sentir como se não fôssemos bons o suficiente.
14. Deixar As Oportunidades Passarem
Não há empregos lá fora. Esta é uma frase que ouvimos muitas vezes das pessoas. Em vez de procurar oportunidades, eles acreditam que não há nenhuma. Então, no final, eles deixam algumas grandes oportunidades passarem.
Você deve perceber que ninguém lhe dará sucesso em uma bandeja. As oportunidades estão esperando por você para agarrá-las. Tudo que você precisa fazer é sair e começar a procurar.
15. Não Valorizando As Pequenas Coisas
Isto não se limita às nossas vidas profissionais. É preciso aprender a valorizar as pequenas coisas. Pode ser um fim de semana adorável que você passa com sua família depois de uma semana de trabalho duro. Ou podem ser algumas palavras de agradecimento de seus superiores. Essas pequenas coisas mantêm nosso espírito alto.
Quando você não valoriza pequenos passos de progresso, você para de se sentir positivo. A longo prazo, faz você se sentir desmotivado e dá à luz uma perspectiva negativa.
O Que Fazer Para Evitar A Desmotivação?
Até o melhor de nós é desmotivado às vezes, mas há maneiras de evitar isso. É claro que fatores como a disciplina desempenham um papel crucial para nos manter. Mas falaremos de algumas formas práticas menos conhecidas.
Recompense-se Pelo Seu Trabalho
Quando somos apreciados pelo nosso trabalho, isso nos faz sentir bem. Então, ao invés de procurar elogios dos outros o tempo todo, por que não se recompensar?
Sim, métodos de auto recompensa farão você se sentir bem consigo mesmo. Eles também ajudam você a se manter motivado a trabalhar mais.
Recompense-se com coisas que fazem você se sentir feliz. Pode ser qualquer coisa, desde assistir seu filme favorito até tocar um instrumento musical. Como resultado, você vai desfrutar dessas coisas mais do que você normalmente faz! Além disso, você saberá que ganhou essa folga.
Busque Apoio Público Para Permanecer Impulsionado
Muitas vezes falamos sobre a importância de nossos amigos e entes queridos. E eles podem ser uma grande fonte de motivação para nós.
O apoio de nossos colegas e amigos pode fazer maravilhas. Compartilhe suas conquistas com seus entes queridos. Sua apreciação vai torná-lo ainda melhor!
Além disso, tente falar sobre os desafios que você enfrenta com seus amigos. Ouça seus problemas de trabalho e tente ser uma influência motivadora.
O apoio de pessoas próximas a você vai ajudá-lo a evitar se sentir desmotivado.
Mantenha As Distrações Ao Mínimo
Vivemos em uma era de distrações.
Os feeds e notificações das redes sociais estão surgindo por toda parte e, infelizmente, distrações podem nos impedir de alcançar nossos objetivos. Como consequência, pode ser um fator desmotivador significativo.
Não esperamos que você pare de usar seu smartphone completamente. Mas, infelizmente, essas distrações são parte e parte de nossas vidas.
Então, você deve tentar o seu melhor para evitar distrações tanto quanto possível para economizar tempo, usando esse tempo para realizar suas tarefas e alcançar seus objetivos.
Definir Prazos Para Manter O Foco
Nem todas as tarefas vêm com um prazo. Alguns projetos não têm um limite de tempo, e isso pode nos tornar complacentes. Começamos a procrastinar e acabamos correndo para cometer erros bobos. É por isso que os prazos são essenciais para fortalecer nossa disciplina.
Não ter prazos pode fazer você perder o foco.
Defina uma data e hora para concluir suas tarefas e mantenha o prazo final. Isso também ajudará você a organizar suas tarefas de forma ordenada.
Quando você completa suas tarefas antes do prazo final, isso lhe dá confiança. E ajudaria se você tivesse essa confiança para evitar se sentir desmotivado.
Conheça E Aceite Suas Limitações
Você deve saber e aceitar uma coisa: você não pode se sentir motivado e conduzido o tempo todo.
Portanto, haverá momentos em que você se sentirá limitado, e saber que isso, vai ajudá-lo a lidar melhor com a desmotivação.
Lembre-se dos passos que discutimos acima, e eles vão ajudá-lo a mantê-lo em direção aos seus objetivos, e você vai se afastar de qualquer desmotivação.
Disciplina É A Chave Para Se Manter Motivado
Disciplina é vital se você quiser evitar se sentir desmotivado. Todas as etapas que discutimos na seção anterior têm uma coisa necessária: disciplina.
Para seguir esses passos, você precisa entender as razões para a desmotivação e aplicar as soluções acima mencionadas com disciplina. Seja estabelecendo prazos ou afastando-se de distrações.
Além disso, seria importante você perceber que não vai se sentir o mesmo todos os dias. Alguns dias você vai se sentir desmotivado e desejo de procrastinar. É nesses dias que você precisa se lembrar da disciplina. Se fizer isso, manterá sua vontade e paixão.